いまの暮らしを変えたくてなんだか焦燥感がある。
何をするか迷ってるうちにスマホを触ってしまい、気づけば寝る時間。
やりたいことはたくさんあるはずなのに、なんだか時間をうまく使えていない感覚ありませんか？
そんな人に向けて、目標達成に必要なものがわかるマンダラチャートの作り方をまとめました。
マンダラチャートとは…
あの大谷翔平選手も活用していた【目標達成するためのワークシート】です。
ちなみに、大谷選手が高校1年生のときに作ったマンダラチャートがこちら。
このように、自分の目標に必要なものを言語化するためつかいます。高1でこれってすごくない…！？
ということで、
- やりたいことが多すぎて時間不足
- 優先順位をつけるのが苦手
- 一周まわって虚無な時間を過ごしちゃう
そんな人はぜひマンダラチャートを作成して、自分の価値観を言葉にしてみましょう。
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はじめに：9×9マスを用意（アプリや紙）
マンダラチャートは 9×9のマスをつかって目標の掘り下げをしていきます。
なので、まずはこのマス目を用意しましょう。
アプリでも手書きでも自分のやりやすい方でOK！
わたしは無料のスマホアプリ（Grid ToDo Lite ※iPhoneのみ）でつくりました。
iPhone /Android対応はこちらからどうぞ↓
準備ができたら次の3ステップで進めていきます。
- 中心に「理想の暮らし」を書く
- その暮らしをつくる「要素」を書く
- 要素ごとに「必要なもの」を掘り下げる
順番に説明しますね。
1.中心に「理想の暮らし」を書く
まずは、中心のマスに自分の理想の暮らしを入れます。
このマスがすべての軸となるので1番のがんばりどころ！
わたしの場合、夫＆子ども2人と暮らしつつ
- 在宅ワークをがんばりたい
- ひとりの時間を楽しみたい
- 家族との時間も大切にしたい
これらぜんぶを満たすのが理想なので、中心は 家族時間と自分時間どっちも充実してる暮らし にしました。
こんな風に 自分が「目標の先」にどんな暮らしを求めてるのかを考えるのがポイントです。
いまこれを読んでくれているあなたの目標や理想はなんですか？
- 本業や副業で成果を出したい
- ダイエットや筋トレを習慣化したい
- 自分を満たす時間がほしい
その直接的な目標の先にあるのは何か言語化してみましょう。
中心のマスが埋められたらステップ2へ進みます↓
2.まわりに8つの「要素」を書く
理想の暮らしが書けたら その暮らしを構成する「要素」を考えていきましょう。
マスが8つなのでぜんぶは詰め込めず、自然と取捨選択することになります。
次のステップでさらに具体化するため、まだざっくりした要素でかまいません。
わたしはこんな感じになりました！
ここでのポイントは「どんな」要素かを考えることです。
たとえば、理想の暮らしに「仕事」が欠かせないと思った人。
それはどんな仕事ですか？
- 趣味の時間をとれる仕事
- スキルアップが望める仕事
- お給料が安定してる仕事
こんな感じで、自分の求める仕事像を言語化してみましょう。
ここで書き出した8つの要素は外側3×3マスの中心にそれぞれ転記してください。
マンダラチャートは、一般的にどうかではなく自分がどうしたいかで考えるのが重要です。
わたしは家事が好きじゃないのでなるべく楽するのが理想ですが、反対に「家事が息抜き」って人もいると思います。
自分の好き嫌いに正直にいきましょう。笑
3.要素ごとに「必要なもの」を掘り下げる
最後のステップでは、各要素をさらに掘り下げていきます。
「どれから掘り下げるか迷っちゃう…」
そんな人は特に譲れないブロックから埋めてみると、他も芋づる式に思いつくことが多いです。
たとえばわたしは「ひとりの時間を楽しみたい」という気持ちが強いので、まずは趣味のブロックから埋めました。
ブロックがひとつ埋まると「これを実現するには何が必要かな？」と考えることができます。
（わたしなら趣味を楽しむ時間と余裕の確保ですね）
コツを掴めたらどんどん書いていきましょう。
ぜんぶのマスが埋まれば完成です。おつかれさまでした！
マンダラチャート、初めてつくったけど自分の価値観が出ておもしろい！
みなさんはどんなチャートができましたか？
こうしてみると特別準備が必要なものって意外と少なくて、大部分は自分次第なのかもと気づきました。
まとめ：マンダラチャートで目標達成に近づこう
以上、人生の優先順位がわかるマンダラチャートの作り方でした。
- 目標の深掘りができる
- なんとなく考えてることを可視化できる
- 義務感や惰性でやってることに気づける
そんなメリットたくさんのマンダラチャート、ぜひあなたにも作ってみませんか？
ぽちこ大谷選手のように中心のマスを具体的な目標にするのもおすすめだよ
そんなわけで、2025年は作ったマンダラチャートを見返しつつ生活を整えていこうと思います。
やりたいことが多すぎて手が止まりがちな人、一緒にがんばりましょう！
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